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可以尝试用牛油果、蒲公英叶和茴香籽来缓解肠胃胀气的健康食品

芦笋

根据雅虎新闻(Yahoo News)最近的一篇报道，当人们腹部有水、停留在气体中或感到饥饿时，他们会腹胀，经常伴有疼痛或不适。美国运动营养师Marni Sumbal提到了几种缓解胀气的食物，比如牛油果、芦笋、茴香籽、蒲公英叶等等，都是可以尝试的。

有些食物会引起腹胀和便秘，人们也在暴饮暴食。患有肠易激综合征(IBS)等疾病的人也可能经常胀气。

奶气酒(开菲尔)

马尼认为，鳄梨、蒲公英叶和富含益生菌的抗腹胀食物(如牛奶和葡萄酒)可以帮助消化道细菌复位，从而缓解腹胀。

你不是唯一一个腹胀的人。当一个人的腹部积聚一定量的液体，遇到气体时，通常会伴有疼痛或不适。这是最常见最恶心的胃病之一。诱因包括便秘、暴饮暴食、肠易激综合征(IBS)，或饮酒进食过快，进食时吞咽空气的习惯会促进腹胀和胀气。

美国运动营养学家马妮苏姆巴尔(Marni Sumbal)在接受采访时说：“这种饮食含有某些成分(如乳糖、糖醇或菊苣根等添加纤维)，一些不易消化的食物也会导致腹胀。”"当这些物质进入结肠时，细菌以它们为食，产生气泡并使胃膨胀."这些是蒲公英的叶子，略带苦味的汁液也有用。

姜汁可能是缓解胀气最古老的家庭疗法之一，适用于几乎所有的器质性疼痛，如臀部肌肉疼痛和喉咙痛。马尼补充说：“生姜中的化合物可以刺激肠液的分泌，帮助消化，减轻消化不良引起的腹胀。”

大多数人应该在饮食中添加更多的纤维，但是一旦他们吃了难以消化的碳水化合物，气体可能会有副作用并导致腹胀。薄荷茶是一种很好的缓解症状的保健饮料。

马尼指出：“气体是纤维消化的副产品，但水分的引入可以帮助促进消化系统中纤维的运动。”同时，人们还可以吃富含水分的食物，如橙子、哈密瓜、浆果、西红柿和黄瓜，以缓解腹胀的不适，吃豆类可以锻炼胃的消化能力。

中国食客用茴香当食物，但美国健康专家说茴香籽也能缓解肠胃胀气，直接咀嚼或泡茶回味无穷。

题目：格迪国王企鹅。艺术经纬：喝温水的南瓜