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五种蔬菜水分含量极高 冬天多吃一点 补水养生

冬天天气比较干燥，不仅皮肤感觉很干，鼻腔感觉也很干。冬天最好吃一些可以补水的蔬菜，可以起到保湿的作用。今天花花会给大家推荐一些补水蔬菜。花友可以和花花一起看看。冬天多吃点对身体有好处~

一、冬瓜

冬瓜是一种含水量很高的蔬菜。冬瓜的含水量高达96%。多吃冬瓜可以补水利尿。如果做成冬瓜汤，感觉很滋补。花友喜欢吃冬瓜吗？

冬瓜汤的做法还是比较简单的。我们可以先把冬瓜切成块，然后用洋葱、生姜和大蒜炒锅，炒冬瓜，加入一些水，慢慢开始煨。冬瓜汤清淡可口。花友可以在家试试~

第二，黄瓜

黄瓜也是一种含水量高的蔬菜。花花很喜欢黄瓜。黄瓜很好吃，补水效果非常好。还有很多黄瓜会做的菜，比如黄瓜炒肉，黄瓜鸡蛋，生黄瓜也很不错~

平时可以在家种黄瓜，只要在阳台上找一个大的泡沫盒，把黄瓜种子直接种到土里，浇点水，保持足够的光照，很快就能生根，长出黄瓜~

第三，丝瓜

丝瓜也是一种含水量很高的植物，很多花友都很喜欢，花花也很喜欢丝瓜鸡蛋汤。丝瓜可以切块，然后放在油锅里翻炒，加入清水后淋上蛋液。一碗清淡的丝瓜鸡蛋汤就可以了~

丝瓜除了是含水量比较高的蔬菜外，如果是风干的老丝瓜，还可以用来刷碗养花。效果还是很不错的。家里有旧丝瓜就别扔了~

第四，南瓜

南瓜也是一种含水量高的蔬菜。花友喜欢南瓜吗？花花很喜欢南瓜。她会炒南瓜，还会把南瓜和全谷物混在一起煮粥，味道很好。

南瓜可以切丝，加一点韭菜，炒南瓜丝也可以。南瓜除了炒，还可以切成小块，然后用电饭煲煮粥。南瓜小米粥很好吃。有没有同样喜欢的花友？

第五，苦瓜

苦瓜是一种蔬菜，含水量很高。然而，有些人不能接受苦瓜的味道。花花不太喜欢苦瓜。花花听说在制作苦瓜之前，可以用热水焯一下，这样苦瓜里的苦味就大大降低了。可以炒，也可以凉。但是苦瓜是一种有点凉的蔬菜，可以和生姜一起吃。

苦瓜中的维生素含量还是比较高的。想补充维生素的花友可以试试苦瓜当蔬菜~

这五种蔬菜都是水分含量很高的蔬菜。冬天多吃一点可以补充体内水分的不足。花友喜欢吃这五种蔬菜吗？大家都知道哪些蔬菜水分多，可以在评论里和花友聊聊~